100 m trening

[...] o ewentualne korekty cyklu, jesli chodzi o diete i suplementacje poradze sobie sam 1-6 meta 20-30 mg eg 1-6 winstrol 30 mg ed (oral) lub 50 mg e2(3)d iniection 1-6 test prop 100 mg e2d... prosze o rady, dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 108 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 90 [...]

[...] metabolizmu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie Poziom BF%: okolo 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudne/ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: masakrycznie szybko Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): 90 Przysiad (MAX): 100

Witam. od prawie 3 lat jestem na htz. bralem dawki 100-125 testa co 6 dni. W ciagu tego okresu co 8 tyg lecialo hcg 5k rozlozone na 3 porcje co 3 dni. rok temu na 3 miesiace weszlem na typowa bombe czyli 500 mg testa i 400mg bolda. po tym okresie jeszcze 2 miesiace bralem testa 250 mg/tyg a pozniej wrocilem na htz czyli 100 mg co 5-6 dni. Badania [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: właściwie to ta będzie pierwszą Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 100 zł/tydzień Cel/problem/opis: Prosiłbym o to, aby ktoś ogarnięty w temacie ocenił moją dietę redukcyjną i trening. Z góry dziękuję :) Trening: Wtorek; [...]

[...] mojego stażu leciałem planem FBW, efekty były ale potem wszystko się spowolniło, bardzo możliwe że przez to że nie mogłem przeskakiwać swoich maxów i ćwiczyłem ciągle na 100% ale bez progresji ciężaru. Także od tygodnia przeszedłem na plan Push pull, całkiem mi się podoba bo nie ma takiego przeciazenia organizmu jak przy FBW, jednakże mam [...]

[...] Cel : Redukcja Aktywność fizyczna : 4x w tyg siłownia / tradycyjny split/Fbw + po treningu 30 min aeroby Białko Weglowodany Tłuszcze Kalorie Dieta: Posiłek 1; 6:30 -100g płatki owsiane górskie -12g -61,2g -7,5g -372 -200g serek wiejski -22g -4,8g -6g -162 Białko:34g Weglowodany:66g Tłuszcze:13,5g Kalorie:534 Posiłek 2 :9;40 lub [...]

w koncu postanowiłem wziąśc się za diete:) wszystko wykonane na podstaie dziennika posiłków oto ona 6:30 przed wyjsciem do szkoly chleb jesny okolo 50 g twaróg chudy ok 100 g owsianka (razem okolo 150g) 12:30 w szkole chleb jasny ok 50 g szynka z piersi banan mleko 3,2 150ml jogurt naturalny 100 ml (w postaci koktajlu) 16:00 przed treningiem [...]

Witam Od 4 lat z przerwami w domowych warunkach bez specjalistycznego sprzętu staram się coś trenować. Od tego roku 2014r. postanowiłem zainwestować w siłkę 100%. Staram się trenować na SIŁĘ i oto plan głownie oparty na ćwiczeniach z Atlas ćwiczeń Men's Health. Partie: - Klatka piersiowa (poniedziałek) SIŁOWNIA ! - Biceps (poniedziałek)SIŁOWNIA ! [...]

[...] ,ogórka ,sałatę ,cebulę i twaróg chudy zawsze do tego dosypuję słonecznik, jako 4 posiłek jem (szejka)---- twaróg chudy, dwa białka jaj ,płatki owsiane miarkę białka i 100 ml mleka wszystko mixuję w mixerze ,,na kolację---- jem jogurt naturalny 0% tłuszczu 180g i daję 2 łyżki twarogu chudego , lub omlet 3 białka jaj ubijam daję jedno żółtko [...]

[...] Od kilku miesięcy staram się trzymać dietę z dużą zawartością białka bez dokładnych wyliczeń. Po prostu zdrowo się odżywiać, nie przytyć i mieć trochę białka dla mięśni ok. 100-120g białka dziennie(serki wiejskie, ciemne razowe pieczywo, na obiad gotowane piersi z ryżem parboiled lub kaszą gryczaną, jajka, twaróg, owoce, warzywa, tuńczyk, [...]

[...] Pracuję na 3 zmiany i mam dość daleko na siłownię więc naprawdę ciężko jest mi czasowo przejeść te 5 posiłków. Załóżmy, że mam zmianę ranną - od 6 do 14. Wstaję o 4:30 i jem 100 gram płatków owsianych plus jakiś owoc i do tego porcja odżywki białkowej. W pracy o godzinie 9 mam przerwę i wtedy jem sobie przykładowo 120 gram ryżu białego, 130 gram [...]

[...] i innych. Więc mam taki problem. Zbliża się lato i w końcu chciał bym odsłonić to co wyrobiłem przez 3,5 roku. Moja waga to 120 kg i chciał bym wyredukować się do 100/95 kg jest to 20 kg do redukcji. Nigdy nie przyjmowałem dopingu na ''rzeźbę'' więc pytam... W tej chwili posiadam clebutertaplex firmy axio i jem go 4 tabletki dziennie [...]

[...] Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: j.w Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad do max 90-100, MC tak samo, nie robie malej ilosci powtorzen, Klatka 115x1, 100x4-5 Prosze jeszcze o wskazowke co do biegania na czczo. Zastanawiamlem sie nad zakupem w tym celu BCAA [...]

[...] tyg bieganie w dni nietreninngowe Białko (58,3+22,6+23,8+34,1+28+21,7)=184,5g Węgle (97,25+1,3+0,4+63,4+68,1+6,4)=232,75 Tłuszcze 15,5+3,6+8,8+4,4+5,5+5,1)=53,3 Sniadanie: 100g węgli Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) +100 g białka Produkt Białko Węglowodany tłuszcze 3x [...]

[...] mięśni (maks 3kg do przodu bez zmiany obwodu pasa/BF) przed dalszą redukcją (cel 79kg). Czas: maks 3-4tygodnie. Nie chcę więcej ponieważ przy dłuższej masie zaleję się na 100%. Staż: obecnie od marca 2010. Patrz dziennik: http://www.sfd.pl/snorri1_%2F_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616.html Dieta: Jest. Ustawiona na +100kcal (łącznie 3000kcal [...]

[...] ) i prosze o doradzenie mi w tej sprawie POSIADAM SPRZęT : ( W DOMU ) ATLAS YORK ( MOżLIWOść CHODZENIA NA SIłKE 2 RAZY W TYGODNIU ) DIETA : śNIADANIE : ser twaróg ( chudy ) 100g - 99 kcal mleko ( 2% ) 250 ml - 128 kcal 1 kromka chleba przennego 40g - 100 kcal 1 białka jaja 33g - 16 kcal 1 jabłko 150g - 51 kcal 2 śNIADANIE : 2 pomorańcze 2 x 200g [...]

[...] nie wiem jaki byłby ok ? czy THERMO SPEED czy ten spalacz z ALLNUTRITION ? słyszałem tez coś o CLENBUTEROL ale to wyczytałem więcej złego niż dobrego z tego aczkolwiek mam 100 tabletek tego kupiłem od znajomego ale waham się tego zażywać. Chciałbym uzyskać efekt taki by zgubić tłuszcz z brzucha. Aby rozrosły mi się trochę mięśnie i [...]

[...] Proszę o ocenę Wiek :16 rocznie ;) Waga :71 Wzrost :179 Staż treningowy: ok. pół roku siłowni domowej, wcześniej domator, trening bez obciążeń Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 4xtydzień i oczywiście trening siłowy 3xtydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] we wtorek i piątek chcę dorzucić siłownię. Wiem, że w internecie jest pełno kompleksów sztangowych, crossfitów, fbw pod SW ale nie znalazłem planu który by mi się spodobał w 100% i naskrobałem coś takiego: Trening A podciąganie pompki thrusters z hantlami (tylko chciałem robić tak, że hantle przy każdym przysiadzie opuszczam do samego dołu i [...]

[...] Oto moja dieta: 7.00 - sniadanie -300ml mleka 0,5% -jajecznica 10.00 - Śniadanie II -4 kromki chleba razowego -4 plastry pomidora -2 plastry sera żółtego 14:20 - Obiad -100g kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka 14:50 - Trening 16:20 - Posiłek potreningowy -150g kurczaka -100 g ryżu 18:00 - kolacja -100 g ryżu -100 gram twarogu [...]